冬季，这个四季的独有阶段，历来是人们关注的焦点。对于计算冬季的方式，人们有着自己的方法，其中一个便是数九天。而在这寒冷的数九天中，三九天无疑是最冷的一段时间，同时也是养生的最佳时机。那么，冬季的三九天从何时开始？又该如何进行养生呢？接下来，让我们一起跟随湖南风水网的小编来答案。

三九天，从冬至后的第19天开始，是一年中最为寒冷的时期。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，其中，第三个九天便称为“三九天”。冬至通常在每年的公历12月21日至23日之间交节，而三九天则是冬至后的寒冷极致。

关于三九天的起源，虽然历史久远，但确切的起源时间并未有确切的资料记载。在中国传统哲学中，九为至阳之数，象征着暖来寒去。数九方法的起源可能与阴阳消长有关。到了三九天，阴气逐渐消减，阳气逐渐积累，意味着寒去暖来。

那么，在寒冷的三九天里，我们又该如何养生呢？首先要注意“冬藏”。晨练虽好，但要看天气，最好是在见到阳光后再出门锻炼，避免大汗淋漓。冬季进补也要谨慎，不可过度。如果感冒咳嗽了，就要暂停进补。护好肾也是关键。肾为先天之本，冬季是固肾的好时机，要注意节欲、少酒，避免肾精亏损。

在三九天气中，还可以通过食补来固肾。多吃些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。一早一晚补阳气也很重要。早上可以面向东方做深呼吸，让阳气从“劳宫穴”进入人体，直接养心肺；傍晚时则可以背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养肾。

“三九”寒天合理膳食御寒是关键。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。适当多吃些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

冬季三九天虽然寒冷，但只要我们掌握了正确的养生方法，就能健康度过这个寒冷季节。让我们一起行动起来，为自己的健康护航吧！