一、传统习俗

祭白虎、打小人、吃梨、驱虫熏香，这些惊蛰时节的传统习俗，承载着丰富的文化内涵和民间信仰。

祭白虎，象征化解纷争与灾祸，祈求家庭和谐，事业顺利。肥猪血喂食、生猪肉抹嘴的纸制白虎，成为这一习俗的载体。人们希望通过这样的仪式，驱散口舌是非，迎来好运。

打小人，则是人们驱赶霉运与厄运的仪式。用鞋子拍打纸剪的“小人”形象，象征着驱赶一切不吉利的因素，迎接新生活的期盼。

吃梨，寓意远离疾病与虫害。梨的谐音“离”，让人们将其与远离不好的事物联系在一起。梨的润肺功效也契合春季干燥气候的养生需求，成为南北通行的食俗。

驱虫熏香，则以艾草、清香熏屋角，驱赶苏醒的蛇虫鼠蚁。这一习俗兼具卫生防疫与心理慰藉作用，体现了人们对美好生活的向往和对健康的追求。

二、养生要点

惊蛰时节，不仅要关注传统习俗，还要注重养生。饮食调理是其中重要的一环。润燥清补，宜食梨、百合、银耳等润肺食材，推荐冰糖炖梨等食疗方。清淡为主，多摄入新鲜蔬果，减少油腻，辅以鸭血、芦荟、菠菜等护肝食物。

作息调整也是养生的关键。早睡早起，顺应阳气升发规律，避免熬夜损耗精力。适度运动，晨间散步、太极拳等轻柔活动，能促进气血流通，让身体保持活力。

春季易发流感、肝病及过敏，需注意保暖防风，保持室内通风，避免接触花粉等过敏源。只有保持良好的生活习惯和健康的身体状态，才能更好地享受生活的美好。

三、文化内涵

惊蛰不仅是农耕启动的节点，更承载着“万物出乎震”的哲学观。这一时节，自然界万物复苏，人们通过传统习俗和养生要点，体现人与自然和谐共生的传统智慧。惊蛰时节，让我们一起感受传统文化的魅力，共同迎接美好的春天。